건강한 메모리를 유지하는 방법에 대한 확실한 조언
기억하는데 어려움을 겪고 있니? 기억력에 관한 문제는 많은 다른 원천에 뿌리를 두고 있으며, 여러분의 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있다.
희미해진 기억은 당신을 무책임하게 보이게 하고, 직장에서 형편없는 일을 하게 만들며, 심지어 친구들과 가족을 실망하게 만들 수도 있다.
기억력을 향상시키기 위한 몇 가지 유용한 팁을 받으려면 계속하십시오.
기억력을 향상시키기 위해 니모닉 장치를 개발하는 것은 더 오랜 시간 동안 정보를 보관하는 좋은 방법이다.
속기하는 것은 작가들에게 니모닉 장치가 기억되는 방식이다.
약간의 정보를 단어나 구 또는 항목에 연결함으로써, 당신은 그 기억을 되찾을 수 있는 보다 구체적인 방법을 얻게 될 것이다.
집중해! 이것은 기억력을 향상시킬 수 있는 쉬운 방법이다.
만약 당신이 100퍼센트 집중하지 않는다면, 당신의 마음은 완전한 기억력을 유지하지 못할지도 모른다.
누군가가 중요한 정보를 전달하고 있을 때, 그들에게 당신의 관심의 모든 힘을 주기 위해 일치된 노력을 하라.
당신의 목표와 주제를 명심하고 필요하다면 메모를 하라.
당신의 뇌는 근육과 같다; 당신은 당신의 기억을 날카롭게 유지하기 위해 그것을 연습해야 한다.
정신을 날카롭게 유지하는 한 가지 방법은 도전적인 단어 퍼즐에 정기적으로 참여하는 것이다.
만약 어떤 종류의 공부가 여러분에게 흔한 활동이라면, 기억력을 높이기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 공부 위치와 환경을 바꾸는 것이다.
주변 환경의 변화는 정신에 활력을 불어넣고, 장기적인 기억력을 더욱 효과적으로 만들어 준다.
당신의 뇌가 주변 환경의 변화를 감지할 때, 그것은 더욱 경각심을 갖게 될 것이고, 결과적으로 정보를 더 잘 받아들일 것이다.
나중에 꼭 기억해야 할 것이 있다면, 그 생각을 재미있는 문구, 멜로디 또는 시각적 이미지와 연관시키도록 시도하라.
재미있는 니모닉 장치를 사용하면 그 정보와 유머러스하고 재미있는 연관성이 생기게 되고, 당신은 미래에 그것을 더 쉽게 기억할 수 있을 것이다.
새로운 정보를 흡수하려고 시도할 때, 여러분이 지금 배우고 있는 것과 여러분이 이미 알고 있는 것 사이에 상관관계를 끌어내기 위해 노력해야 한다.
그러한 유기적인 관계를 발전시키는 것은 새로운 정보를 영구히 목록화할 수 있는 가능성을 크게 증가시킨다.
이것은 기억력 보유에 도움이 될 뿐만 아니라 기억력 보유의 프로세스 속도를 높인다.
기억력을 향상시키기 위해 지역 도서관에 가서 책을 구하십시오.
기억력과 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 책을 쓴 유명한 정신과 의사들이 많이 있다.
당신은 이러한 출처가 정보를 기억하는 당신 자신의 능력을 향상시키기 위한 전략을 제공하는 데 매우 도움이 된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
플래너와 캘린더를 활용한다.
플래너를 사서 모든 것을 적어라.
마감일과 약속을 적고 일정과 정기적으로 상담하십시오.
종이에 사물을 기록하고 그 위에 책을 읽음으로써, 당신은 당신의 마음을 도울 수 있을 것이다.
게다가, 언젠가 기억나지 않으면, 항상 그것을 적어두게 될 것이다.
잃어버린 정보를 떠올리려고 머리를 혹사시키지 않을 것이다.
편안하고 규칙적인 수면은 좋은 기억력에 필수적이다.
기억력을 강화하려면 충분한 수면을 취해야 한다.
집중할 수 없을 때, 현재의 사건들을 장기간의 기억으로 옮기는 것은 정신적으로 어려울 것이다.
명상은 기억 기능, 일반적인 건강, 스트레스 수준뿐만 아니라 뇌 탄력성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
조용하고 편안한 명상을 할 수 있는 곳을 찾고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 생각을 집중하라.
하루에 30분씩 명상을 하면 기억력 보존에 도움이 될 것이다.
클래식 음악은 기억력 향상의 훌륭한 도구다.
잔잔한 음악은 스트레스를 완화시키고, 당면한 문제에 더욱 명확하게 집중할 수 있게 해준다.
따뜻한 목욕탕에서 목욕하는 동안, 또는 잠자리에 들기 전에 침실에서 목욕하는 동안 이렇게 할 수 있다.
어유 보충제는 기억력에서 더 큰 기능을 발휘하도록 도울 수 있을 뿐만 아니라 다른 개선사항도 제공할 수 있다.
어유에서 보는 것처럼 오메가-3와 같은 지방산이 기억력을 높일 수 있는 능력을 가지고 있다는 연구결과가 나왔다.
어떤 영양 보충제라도 그렇듯이, 적절한 복용량 정보는 의사와 상의하십시오.
이 글의 충고를 적용하면 전보다 더 잘 기억할 수 있을 것이다.
결과적으로, 여러분은 더 즐거운 가정, 직업, 사회 생활을 즐길 수 있을 것이다.
바라건대 이러한 조언들이 당신에게 당신의 향상된 정신 능력을 즐길 수 있도록 훌륭한 조언을 해주었기를 바란다.
